co jest na mase

Moim zdaniem redukowanie na twoim etapie jest kompletna strata czasu. Masz 72kg ćwiczysz z przerwami najpierw zabrałbym się za systematyczne treningi zbudował cokolwiek mięśni i ewentualnie później myślał nad redukcją, a teraz jak to widzisz? Masz zastój co jest normalne bo jak redukujesz to nie progresujez bo z czego masz mieć te bloczki z [...]

Poskakałem trochę po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji [...]

[...] , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Kolega wkleił Ci linka.Przeczytaj. O kreatynie zapomnij. No i na koniec ... jezeli bede wszystko dobrze robil + odzywka i kreatyna po jakim [...]

tak, gwiazda17, tak właśnie myślałem. Mój BF nie jest duży, ale biorąc pod uwagę masowanie, trochę zalać zawsze musi. Przy MC, przysiadach i innych ćwiczeniach wymagam od siebie nienagannej techniki właśnie, bo nie ćwiczę tylko dla wyglądu czy lepszego samopoczucia, ale również dla poprawnej postawy, lepszej sprawności i zdrowia ogółem. Wiecie [...]

[...] się połapać, chodzi mi w skrócie oto: 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? 2. Jak to jest z tym wykorzystaniem tłuszczy na energię, czyli czy jeśli mam niskie rezerwy cukrowe i zaczne np. biegać 30 minut, to jeśli jestem na treningu na masę to nie będe jej [...]

dopalic resztki chce, potem przez wakacje podtrzymac i po wkacjach wleciec na mase jak co roku teraz tak robie, wkacje to ciezki okres masowania, gdyz w parcy non stop jestem jak sie sezon zacznie po -2-3 tyg wyjazdy mam, zebym podtrzymal co jest teraz bedzie dobrze

[...] mozna cwiczyc rekreacyjnie 1 ,2 razy na tydzien ale rozzstepy nie wychodzą takim ludzią tylko tym co zbierają mase nic nie poradze ze takie mam geny ze skroka peka i kiepska jest a cwczicyc na mase i tak bede bo było by to bez seny cwczie juz ponad 2 lata waze 80kg i mam rozstepy widoczne bo wychodzą mi z pod pachy i troche na bicu a jak [...]

no spoko. jezeli chodzi o cykl na mase to nie jest to cykl sterydowy wiec chyba nie musze pisac co biore, no chyba ze to pomoze....to napisze ale nie dzisiaj bo nie mam czasu.... krotko to bedzie tak ze ostatnio byla kreatyna i gainer oczywiscie do tego dieta, witaminy, regeneracja itd. teraz mam zamiast kreatyny glutamine i gainer dalej no i [...]

[...] Obwód ramienia 37~ Obwód klatki 110-115 Obwód Pasa 87 Wyciskanie leżąc 80 MC 110 Przysiad 70kg 8pow Witam wszystkich sfdówiczow???!?! wstawiam pare fotek do oceny ( o ile jest co ) gdyż chciałbym dowiedzieć się czy w dobrą strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z wagi 94-95 zjechałem do 66-68 w okresie 6 mcy nie [...]

[...] 3x10 Niestety nóg sztangielkami nie poćwiczysz Ilustracje do powyższych ćwiczeń w razie wątpliwości masz na tej stronie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ten trening jest niepełny bo nie trenujesz nóg i grzbietu tak do końca nie możesz trenować więc proponuje siłownie z prawdziwego zdarzenia Jakby co to pytaj Pozdrawiam, Michał [...]

[...] ciężko mi o nawet 1 kg tłuszczu PYTANIA 1.Mase będę robić od września do maja - warze 72 kg, pas 77 bic 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego [...]

[...] ludzie na poczatku jak to okresiles biora "duzo",a potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a raczej gł uwarunkowana genetycznie,po drugie zalezy jak sie przykladamy do treningu, diety,regenracji,zalezy co jest naszym obranem celem [...]

[...] łamanym 3s. -prostowanie na wyciągu (linki) 3s.wywal PRZEDRAMIĘ -zginanie nadgarstków - podchwyt 4s. -zginanie nadgarstków - nachwyt 4s. A teraz co do panu kilka slow, jaki jest sens zmieniac co tydziec cos co daje efekty? dojdzie do stagnacji za jakis czas na danym cwiczeniu i nie bedziesz mial nawet czym zastapic, radze sie skupic na [...]

Michail, a powiedziałbyś mi narazie jak trenować brzuch na tej maszynie? W atlasie faktycznie jest tylko tam sie nie ruszają nogi (pewnie bez różnicy wielkiej) i nie ma napisane jak na niej ćwiczyć na mase mięśni brzucha. Mi chodzi o to tylko czy zastosować progresje ciężaru, i ile serii, czy 12, 10, 8, 6 nie bedzie dla brzucha zbyt forsowne i [...]

[...] - tu nie trzeba mi zbyt wiele tłumaczyć, ale dzięki. sztangielki? technicznie po 25 na stronę nie stanowi dla mnie zadnego problemu.Przerabialem wszelkie możliwe kombinacje cwiczeń w swej karierze, łacznie z "łokcie w górę". jest jak jest.Ja jestem zadowolony, moja kobieta nie. Ok. poercja shocka, i zaraz spadam robić barki i nogi zdr.

no pieknie i to jest czlowiek co narzeka co chwile na swoja genetyke a wyglada lepiej niz niektorzy po koxie robi mase ma kaforyfer na brzuchu, obwodu mu sie zwiekszaja a pas nie i jeszcze narzeka

[...] akie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa - po pierwsze primo cuda o których piszesz są niewykonalne tłuszcz jest swoją drogą, a mięśnie swoją drogą. Tym bardziej nie istnieją magiczne pigułki czy proszki tego typu. proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek na masę mięśniową [...]

Jeśli chcesz uzupełnić te brakujące 50g białka to odżywka jest jednym ze sposobów. Patrząc na ostatnie testy odżywek jak i własne doświadczenia to WPC o którym mówisz nada się doskonale. Warto zauważyć, że kiedy jesteś związany z tym sportem dłużej, to oglądanie po raz n-ty na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię [...]

1. Ja bym poczekał na masę 2. Estry nie mają znaczenia, substancja aktywna jest ta sama więc czy bedzie to krótki test/master czy długi to różnicy Ci to nie zrobi. 3. Jak będziesz leciała redukcję i masę na trenie (czyli cały czas) to długo kariery nie zrobisz ;) To Tlyko moje osobiste zdanie, dla mnie strasznie kombinujesz ;) zamiast skupić się [...]

Witam, mam pytanie odnoście diety na masę. Ćwiczę 9 miesięcy i przytyłem 12kg ( z 71 na 83 ). Ale mój problem jest taki że waga ładnie idzie jakiś czas i chwilę stoi potem znów widzie i znów stoi. Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o [...]